Последний месяц года напоминает проверку на прочность. За декабрь нужно успеть многое: сдать зачёты, практику и лабы, купить подарки, украсить дом, придумать праздничное меню, а еще решить, в чем встречать Новый год. Запланировать интересные приключения на каникулы. И это далеко не всё. Одним словом, нервы на пределе! Мелочи раздражают, тревога растет… Вместе с этим накатывает хронический недосып и усталость. Отставить панику! Выдохни и не переживай. Дедлайны и отчеты когда-нибудь закончатся. Как словить предновогодний вайб, а не панику советует ведущий психолог университета Анна Протопопова и герои нашего материала.
 |
Совет 1 Готовься встречать новый год на чиле. Завышенные ожидания часто превращаются в перенапряжение. Пусть даже самый главный праздник в году, остается праздником. Совет 2 Если чувствуешь усталость и раздражение – распланируйся. Составь чек-лист важных дел и придерживайся плана. Ты даже можешь не подводить итоги года, успеется. Совет 3 Начни заниматься спортом прямо сейчас, особенно если отложил это дело на начало года. На тренировках избавишься от негатива и восполнишь потерянные эндорфины. Либо замени тренировки танцами. Танцуй от души, чтобы танцпол горел под ногами. Быстрые позитивные эмоции помогут справиться со стрессом. Совет 4 Позаботься о себе. Хороший сон и здоровое питание поддержат организм изнутри. Включи в рацион продукты, богатые витаминами. Иногда балуй себя вкусняшками. Мандарины и оливье – отлично подойдут! Не беспокойся о фигуре, ведь спортом ты уже начал заниматься благодаря предыдущему совету. Совет 5 Заземлись! Йога или дыхательные практики в помощь. Вот одна из них – сядь в удобное положение и сосредоточься на своем дыхании. Дыши животом. Начни считать про себя по технике «6-3-9»: вдыхай медленно, считая до 6, задержи дыхание на три счета, а после выдохни, считая до 9. |
|
|
 |
Марем Коригова, студентка факультета педагогики и психологии
Стресс стал привычкой. Кажется, что мы свыклись с ним и уже не замечаем. Из ежедневной рутины напряжение перетекает в предновогодний мандраж. Думаю, люди испытывают его по привычке. И я тоже! На самом деле Новый год – приятная пора, время уютных посиделок, встреч, подарков и вкусной еды. Я очень жду праздника! Декабрь стараюсь использовать по максимуму, но обычно не успеваю завершить запланированное. Кажется, что 31 декабря еще далеко. Мой совет – не расстраивайся, если что-то не успел. Время завершить важные дела найдется. Лучше встреть праздник в хорошем настроении. Как встретишь Новый год, так его и проведешь! Не так ли? |
|
 |
Иван Прокофьев, студент факультета информационных технологий и математики
Меня перед Новым годом наполняет чувство спокойствия и благополучия. Скоро салаты, гирлянды, подарки, и конечно, долгие выходные дни. Единственное, что выводит из себя – суета в торговых центрах, очень быстро устаю от этого. Для снятия стресса предпочитаю занять себя каким-нибудь «медитативным делом»: играю в компьютерные игры, смотрю фильмы, собираюсь с друзьями за настолками. Одним словом, переключаюсь на + вайб. |
|
 |
Андрей Авдеев, студент гуманитарного факультета
В стрессе ли я? Да. Но меня это не страшит. Много событий произошло за этот год, высокая загруженность, учеба, победы и неудачи. Если что-то пошло не по плану, не нужно себя накручивать. Что за жизнь без трудностей? Я стараюсь не думать о делах всё время. Расслабляюсь, отдыхаю. Отпустить проблемы и выдохнуть помогают близкие: вторая половинка, родители, брат, друзья. Не бойтесь просить помощи у семьи. |
 |
Виктория Чекалина, студентка факультета искусств и дизайна
Очень люблю Новый год, но предновогодняя суматоха и зимняя сессия захватила меня. Я стала нервозной. Не понимаю, как все успеть! Приходится заранее планировать, это помогает снизить стресс. Черпаю вдохновение в новогодней атмосфере. Огоньки, украшения, мандарины, сладости отгоняют беспокойные мысли. |
 |
Николай Лукьянчук, студент факультета физической культуры и спорта
Большого стресса я не испытываю, я же спортсмен. Обычно в декабре анализирую уходящий год и строю новые планы. Стараюсь не думать о неудачах и с холодной головой идти вперёд. Чего и всем советую! |
