Лето кажется бесконечным, но трех месяцев недостаточно, чтобы освоить всё. Чтобы не распыляться, следуй этому алгоритму:
- Определи цель: Задай себе вопрос: «Зачем мне это?». Важно понять: ты хочешь сменить профессию, получить первый опыт в резюме, углубиться в теорию или пополнить портфолио?
- Отсеки лишнее: Если курсов слишком много, составь список приоритетов. Отдай предпочтение практическим проектам или стажировкам, которые дают реальное представление о профессии.
- Изучи программу: Проанализируй содержание курса или требования вакансии. Убедись, что навыки, которым будут обучать, востребованы на рынке.
- Познакомься с репутацией и пользой: Оцени отзывы, изучи, как компания работает с молодыми специалистами.
Как не перегореть и сохранить баланс?
Учиться и работать летом – это настоящий марафон. Предотвратить истощение помогут следующие шаги:
- Планируй нагрузку. Прикинь, сколько часов в неделю будет занимать учеба или стажировка. Не пытайся объять необъятное и оставь дни для полного отключения от рабочих задач.
- Правило 10 часов отдыха. Человеку требуется значительное время на восстановление, которое включает хобби, спорт и общение. Регулярный спорт (например, бег или йога) помогает снять стресс и переключить фокус.
- Установи границы. Откажись от синдрома отличника. Не перегружай себя сверхурочной работой, если это не требуется, и четко отделяй время для отдыха.
- Чередуй задачи. Монотонность истощает быстрее, чем объем работы. Если есть возможность, берись за разнообразные задачи.
- Делай ментальные паузы. Не пытайся заполнить каждую свободную минуту продуктивной деятельностью. Используй перерывы для отдыха, глубокого дыхания и прогулок.
- Делись чувствами. Если чувствуешь, что не справляешься, не бойся просить помощи у коллег, кураторов или друзей.
- Выбор в пользу качественного, а не количественного обучения – залог успешного лета. Старт карьеры может быть стрессовым, но принятие того, что ты пришел учиться, а не совершать подвиги, поможет пройти этот путь уверенно.
Студенты и преподаватели рассказали, что им помогает сохранять баланс. Бери на заметку!
Дарья Елисова, магистрант гуманитарного факультета
Справляться с нагрузкой мне всегда помогает четкое планирование и хобби. Если говорить о планировании, то перенесение дел и планов из головы на бумагу или в заметки телефона помогает организовать свою жизнь и не потонуть в бесконечных задачах и датах. Что же касается хобби: после тяжёлого дня мне особенно помогает музыка. Люблю слушать разные жанры и составлять плейлисты, а также играть на гитаре. Особенно помогает после тяжёлых учебных будней, когда нужно много работать головой. Руки играют, а душа отдыхает. Ну и, конечно, общение с друзьями: если разделить с ними радость, ее станет больше, а если разделить печаль, ее станет меньше.
Полина Барменкова, студентка гуманитарного факультета
Я, как человек, который берет от жизни все, делаю так: сначала изучаю, а затем, если приглянулось, пробую. И самое главное: даже если страшно, все равно делаю шаг вперед, иначе невозможно сдвинуться с «мертвой» точки. Я частенько сталкиваюсь с тем, как некоторые люди просто перегорают от того, что беспрерывно берут сверх возможного для себя. Иногда нужно «делать глоток свежего воздуха». Обычно я провожу время с собой: могу послушать музыку или взяться за карандаши и кисти, чтобы снять напряжение, приготовить вкусности просто погулять. Даже получасовой прогулки может хватить чтобы набраться сил.
Николай Юмагулов, заведующий кафедрой физико-математического образования
Главный совет – не гнаться за количеством. Лучше одна программа, где вы получите реальный практический опыт и добавите сильный кейс в портфолио, чем пять сертификатов, которые не дадут реальных навыков. При выборе нужно учитывать: 1. Соответствие вашим требованиям, запросам или достижению вашей цели. 2. Наличие практики (решение реальных задач и кейсов). 3. Не забывать про баланс между работой (или учебой) и отдыхом. Всегда должно оставаться время на отдых и перезагрузку, иначе выгорание неизбежно. Лето – это не только время для развития, но и для восстановления сил.
Фаррухбек Эминжонов, студент факультета искусств и дизайна
Мне больше всего помогает справиться с нагрузкой напоминание себе о том, что мои намерения и действия сегодня обязательно принесут плоды завтра. А еще очень хорошо помогает снять стресс любимое занятие и полноценный отдых.
Полина Орехова, магистрант гуманитарного факультета
Мне помогает справиться с нагрузкой планирование. Расписываю дела по работе и учебе, пишу когда дедлайны у каждого дела и делаю фокус на ближайшие даты. Так нагрузка распределяется и в голове появляется ясность.
Татьяна Мосягина, старший преподаватель кафедры информатики и методики преподавания информатики
Выбираю только то, что закрывает мои текущие пробелы в знаниях, а не просто «для галочки». Если курс не дает практики, которую можно применить сразу – я лучше его пропущу. Главное – не пытаться объять необъятное за одно лето. Чтобы не перегореть, важно оставлять время на отдых и честно оценивать свои силы. Преодолеть нагрузку мне лучше всего помогает строгий тайм-менеджмент: планирую задачи по дням и обязательно выделяю час в день просто на прогулку без гаджетов.
Татьяна Патрахина, заведующий кафедрой экономических и социально-гуманитарных наук.
На лето стараюсь не выбирать профессионального обучения, это время отдыха. Выбираю мастер-классы для творчества, духовного развития. Учусь чему-то новому, на что обычно не хватает времени в учебном году. В этом году план – подружиться с ИИ в части создания видео-контента и презентаций. Совет: летом учитесь тому, что действительно в радость и в удовольствие.
Ангелина Доценко, студентка Института ППФКиС
Чтобы выбрать то, что хочется, я устраиваю испытание временем, если по прошествии нескольких дней все еще вспоминаю о том, что хотела, значит оно всё-таки мне нужно.
Лучше всего справиться с нагрузкой по учёбе помогает дисциплина.
Григорий Молочков, студент гуманитарного факультета
Всегда стараюсь пить как можно больше воды и соблюдать режим сна. Советую также утром либо вечером делать простые упражнения для разминки или осанки, особенно если работа сидячая. А вообще, считаю, что лучший отдых – это смена деятельности! Очень помогает отвлечься от учёбы обработка фотографий – отлично расслабляет, особенно если под медитативную музыку.
